Trainingszeiten:
Dienstag
von 20:15 Uhr bis 21:15 Uhr
in der Turnhalle der Konrad Adenauer Schule
Übungsleiter:
Nadine Weddig Telefon: 0157-35401209
Was ist STRONG Nation?
- Ein hochintensives Workout, bei dem nur mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird.
- Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab.
- Speziell abgestimmte Musik bringt dich an deine Ziele.
Stundenaufbau
WARMUP
- 1.QUADRANT (ignite) – danach ca. 1 Minute Pause
- 2.QUADRANT (fireup) – danach ca. 1 Minute Pause
- 3.QUADRANT (push your limits) – danach ca. 1 Minute Pause
- 4.QUADRANT (floorplay)
COOLDOWN
Es gibt immer wieder neue Quadranten – so wird es nie langweilig!
vor STRONG Nation war unsere Trainingsstunde ausgerichtet auf:
Total Body Workout ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen
Muskelgruppen mit speziellen Übungen innerhalb einer Übungsstunde
bearbeitet werden. Ziel des Total Body Workout ist eine Steigerung der Ausdauer,
der Koordination und Festigung der gesamten Muskulatur.